trening silowy

BPL-G Tak łatwo jednak nie jest. Mógłbyś mi też doradzić czy dobrze mam dobrane jedzenie oraz treningi ? Dieta: Wiem że muszę zwiększyć liczbę tłuszczów, zwracaliście na to uwagę poprzednim razem ale ciężko o to bo niczego nie smażę, nie jem masła ani tego typu rzeczy. Nie wiem też czy dobrze obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne. Z danymi : [...]

A czym gorszy sprawnościowo jest Nagi Wojownik od Lafaya i Mawasa (kurde, książkę niech napisze%-) )? To trening siłowy, i to trening siłowy.

[...] mi się zamotało w głowie xD Poczytam przeanalizuje i napisze tutaj posta xD aa i jeszcze czy mogę wykonywać interwały?? HIIT High intensity interval training – trening interwałowy o wysokiej intensywności 15 sekund pracy 45 sekund odpoczynku powtórz 5 razy bieg pod górkę lub po prostym...czy może lepiej bieg na 400m chwile [...]

Dzisiejszy trening pleców i dwugłowych Sciąganie z gory do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt do karku 2 serie po 10powt przenosy na wyciągu z liną 1 seria 12,6,6powt wiosłowanie półsztangą w podporze 1 seria 95kg 12powt 2 seria 110kg 10,5,5powt 95,80kg szrugsy 1 seria 12powt 2 seria 10powt wiosłowanie ze sztangą 1 seria 110kg [...]

Panie Andrzeju napisał Pan że robi trening naczczo cały czas czy chodzi tylko o aeroby czy także o trening siłowy ?

[...] uda muszą być maksymalnie wypoczęte. Co do interwałów ja wolę tradycyjne aeroby. Nie zubożają one tak zasobów glikogenu i mają mniejszy wpływ na poziom energii podczas treningu siłowego.Jednak jak Tobie pasują interwały to je rób,ale do kształtowania mięśni i ich separacje służy trening siłowy. Piątkowy trening barków,tricepsów i brzucha. [...]

Jeżeli chodzi o aeroby to aktualnie nie stosuje. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. Przed treningiem porcja n.o hard pomp. 10g Bcaa 2g AAKG po treningu :80g Carbo Complex plus za 60g whey izolate 90. W tym tygodniu trenuje lżej, przeziębienie dokucza, ale standardowy swój trening staram się wykonać. Mam nadzieję że os przyszłego tygodnia będę [...]

[...] żelastwa:). Raport z przygotowan: Waga na poziomie 121kg.forma delikatnie do przodu, ale jak chce zdazyc na Diamond Cup musze przyspieszyc.Trening cardio ciagle 30 min dziennie, trening siłowy jak dotychczas tylko dochodza drop sety i przerwy wewnatrz serii.Ciezary stsram sie utrzymywac duze przynajmnie w ciezkich cwiczeniach. Lecimy dalej;)

Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale dlaczego robiłeś treningi inaczej niż Tobie pasuje? Nie do końca rozumiem tego sens. Skoro lepiej Tobie zrobić trening siłowy z rana, a po nim od razu cardio niż rozdzielać trening siłowy i cardio na osobne dni, to tak właśnie bym robił. Organizm nasz bardzo szybko adaptuje się do działania johimbiny. Tylko to [...]

Witam , chciałbym się zapytać jaki trening śiłowy wybrać do redukcji , na trening śiłowy moge przeznaczyć 3 dni , w reszte Aeroby/Boks. Wybrać split , czy może jakieś FBW ? przede wszystkim w treningu silowym na redukcji musimy pamietac, aby dawac miensiom ten sam sygnal miesniowey, jak na masie... oznacza to, ze miensie powinny dostawac bodzca, [...]

[...] do 3800 -białko:210 -węglowodany:450/500 -tłuszcz:90/110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:silowy fbw 9. CEL CYKLU: przytycie do 115/120 a potem treningi boksu mma 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): najgorszy typ budowy ekto [...]

Doradcy mam dla Was pytanie :D a raczej zależność, której nie rozumiem pomad miesiąc temu robiłem trening siłowy pod względem powtórzeń (1-6), teraz robi pod tym względem bardziej masówke (10-15) i są postępy :) jest PRROGRRES! ale... postanowiłem sprawdzić swoją siłę i... poszła mocno w dół... Jakim cudem? skoro ciągle odnotowuje postęp? czy taką [...]

Czy jeśli robię trening siłowy 3 razy w tygodniu, a w dni nietreningowe aeroby to czy mam sobie zrobić 1 dzień regeneracyjny kiedy w ogóle nie ćwiczę ?

Czy jeśli robię trening siłowy 3 razy w tygodniu, a w dni nietreningowe aeroby to czy mam sobie zrobić 1 dzień regeneracyjny kiedy w ogóle nie ćwiczę ? Wypadałoby:)

rion10 chcę zrobić masę. to panie kolego nie ma co gadać przy swojej aktywności tygodniowej musisz mieć diete po prostu mega dopracowaną bo tych zajęć fizycznych masz sporo, a trening siłowy 2 razy w tygodniu nie sprzyja zbytnio budowaniu masy więc trzeba się na coś zdecydować :-))

Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]

Dokładnie.Co ma kur.wa wiedzieć jakis facet od siłowni o treningu siłowym dla boksu?Jak on nigdy nie boksował... Archie był super bokserem i miał wiedzę o treningu siłowym(uczył sie też i testował rozwiązania).I ustawił trening siłowy i ćwiczenia idealnie pod boks...Ruchy,Natomiast gość który nigdy nie był na ringu da ch,ujowy trening.Bo nie wie w [...]

[...] drugim nie ma nic wspolnego . Po prostu nie masz kondycji :-> Wiec nie czaruj sie , ze to od siłowni . Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-11 21:06:38 Wogóle się nie czaruje, mam świadomość tego, że mam słabą kondycję, chciałem tylko wiedzieć czy trening wydolnosciowy a siłowy,, idą że sobą w parze,, . Dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)

Dobrze, przyłożę się do ćwiczeń najlepiej jak tylko będę mogła, skupię się też na technice wykonywania. Przy ćwiczeniu uginanie nóg leżąc odnośnie poprzedniego treningu, poczułam dość silny ból ścięgna lewej nogi, nie wiem co może być przyczyną. Ciężar nie był duży :-( Dzisiejszy trening siłowy będzie dosyć późno ok 21 bo na 18 jadę na trening [...]

Jagoda moCCa azzi Dziś sądny dzień, po południu gdzieś ok 16 wrzucę podsumowanie na razie wrzucam zaległe rozpiski z jedzenia i treningów :-) W piątek byłam na basenie pływałam interwałami 90 minut, nie robiłam treningu siłowego. Dziś sądny dzień PODSUMOWANIE a przed nim zrobię solidny trening siłowy :-) Trening Rozgrzewka 10 [...]